Aku dengan migrain

Selamat pagi! Setelah mendapat serangan migrain yang tak diduga semalam, aku nak mereply mesej pun tak larat gila, hati dok risau jugak, tu yang lahirnya suara gagah aku nak makesure yang everything is okay atleast. Bagun-bagun je okay sikit rasa kepala. Talking about kepala, nasib baik lagi aku tak pi kerat rambut nih, kalau tak guane lah aku semalam. Denyut-denyut do sampai aku ber-rambut serupa orang tengah pantang! cari ponstan, telan 2 bijik, tutup lappy. baring. 

Dulu aku selalu kena migrain nih, bila aku terlampau banyak pikir. Bestie dok risau sebab tetibe je, aku lepak tengok dia main game tetibe je kepala aku rase macam nak pecah. Mata kiri rase nak tersumbul kuar. Yang ni aku biase rase sebab as mention before aku selalu dah kena.

Hari ni seperti biase aku mengugel cara nak mengatasi migrain nih. Macam-macam kategori kot! aku je yang tak tau sebelum nih. Aku nye 'Migrain Klasik'. Klasik? Nescafe Classic satu! Bhahaha! Okay okay. Baca baca, punca yang biasa menyebabkan migrain ni ialah penat, perubahan hormon (sebab tu ada yang migrain time period), penyakit asma, tekanan darah, deprassion, or penyakit berat more like semi-tumor. Aku? Aku telah mengenalpasti *eceh! bajet!* punca migrain aku! - Penat. Penat berfikir atau terlalu banyak berfikir yang bikin mudarat pada diri sendiri! Hish Ayue!

Dah tau sebab, mestilah bace cara nak kurangkan or nak mengatasi nye lah kan. Okay, udah le article tu bahasa Indonesia. Hadeh, aku tak bape nak faham sangat medical terms yang depa dok guna. Aku bace ape yang aku paham je. Bhaha!

1. Makan makanan yang bergizi seimbang. Banyak kan kacang-kacangan, gandum or daging merah. Banyak kan yang ada vitamin B2 lah. And banyak minum air putih, atleast 8gelas sehari. Okay, tang nih aku ada masalah, aku memang tak gemar kacang and siyesly kurang makan daging. Masalah orang kurang makan daging ni, efek period cycle jugak tau! So ikutlah ye.
2. Depa yang ada migrain nih selalu mual-mual and tak sedap perut. Janganlah dok kabo diorang nih ngandung plak. pang kang! Kenal ape itu halia? Ameklah makanan yang berunsurkan halia. Kak ana selalu buatkan air halia tau. Bila minum hilang sebu perut tu. 
3. Lemak dalam darah salah satu punca migrain jugak dari segi saintifik nye. kenalah kurangkan makanan berminyak, berkolestrol tinggi. Kire ai tak ley a makan muntut ayam jual kat pasar malam tu? dem!
4. Orang yang ada migrain nih lebih peka pada cahaya. So, korang kenalah rest kat tempat yang a bit gelap and tenang. Kalau macam aku, dah menyentap urat kepala nih, aku cepat-cepat tutup lappy. and pejam mata, kalau tak, mata aku rasa nak terkeluaq. Tak comel lah kalau macam tu kan. 
5. Kalau tengah sakit tu, boleh lah letak ais or air sejuk kat kepala, ni boleh menyempitkan balik salur darah tu. Aku jarang buat sebab, kalau aku kat ostel, mane celah aku nak beli ais lagi. Tak sempat beli, tergolek dah. Bhahaha! kalau kat umah, boleh diguna pakai lah.
6. Bahagian yang mudah ter-efek bila kau stress is kau punya leher. So, bawak-bawak picit slow-slow, urut bagi longgar otot-otot tang leher tu. Boleh kuarkan angin jugak.
7. Tidur. kalau berlebihan or kurang antara sebab-sebab lain untuk kau dapat migrain. Bukan kate migrain je, penyakit lain pun senang kau dapat kau tak jaga tidur tu. Besides tu, stress, cahaya matahari yang terlampau terang/terik patut-patutlah kau hindarkan ye.
8. Boleh amek ubat bagi hilang kan sakitl, tapi yang nih aku tak la pandai nak memandai. PCM and asprin tu boley la kot. Aku semalam telan ponstan 2 bijik. Cam biase lah, ibu mengandung no no kay!
9. Janganlah makan menda yang ada zat-zat tak baik untuk tubuh kay. Cecontohnye, alkohol, wine, finetelalamin yang ade lam cekelat, kafein, keju yang ada asam amino teramin (aku pun tak sure, kau gugel lahh!). Kau tak ley makan sebab menda nih semua boleh buat saluran darah ko tergangu.
10. Depa yang ada migrain nih sensitif kat aditif yang ada dalam makanan, contohnya MSG, nitrit, tetrazin, and Sulfite (yang ada dalam wine and alkohol la)

Basically, makanan and lifestyle kita mempengaruhi penyakit apa yang ada dalam diri kita. So, live a healty life kay. Ha, yang nih aku kabo kat diri aku sendirik la kan jugak. ;p

Happy Thursday peeps!